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Willkommen im WOF 3
Konzentration und Entspannung
In diesem besonders modernen Ambiente des WOF 3 fühlen sich alle wohl, die Lifestyle und Trends besonders schätzen. Das Angebot ist entsprechend: Ob tänzerische Kurse oder schweißtreibende Einheiten „functional Fitness“; ob konzentriertes Training oder pure Entspannung, diese Anlage ist einfach frisch und hält jung!
„Mehr als die Vergangenheit interessiert mich die Zukunft, denn in ihr gedenke ich zu leben.“
Albert Einstein (1879 – 1955) deutsch-US-amerikanischer Physiker
News
Feiertagsöffnungszeiten am 3. Oktober - Tag der deutschen Einheit
Auch am Tag der deutschen Einheit sind wir für dich da und haben natürlich wieder Kursspecials für dich vorbereitet. Unsere Öffnungszeit am 3. Oktober: 8.00 - 20.00 Uhr Kids-Club: 10.45 - 15.15 Uhr Kursprogramm: 10.00 Uhr TRX® 30 (30 min), TF 10.30 Uhr...Mehr lesen
KURSSPECIALS MIT GRACIA UND KARSTEN
Freitag, 5. Oktober und Samstag, 6. Oktober im WOF3 Roermonder Str. 143 Für alle Interssierten - auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen! Wir freuen uns über bekannten Besuch aus dem Norden. Die top Kursinstruktoren Gracia und Karsten bieten euch 4 Stunden "Austoben" im Kursraum....Mehr lesen
Seminar "Nutrition IQ" am 10. Oktober
Du brauchst nur die guten Vorsätze, wir haben die perfekten Ansätze für dich. In unseren Seminar Nutrition IQ geht es um die intelligente Ernährung, die bei der Erreichung deiner Ziele unabdingbar ist. Erwiesen ist, dass 60 % deines sportlichen Erfolges von der Ernährung abhängen. Erfahre in unserem neuen...Mehr lesen
Seminar "Sicher ans Ziel" am 17. Oktober
Hole Dir jetzt die Informationen, die Du für Dein Training brauchst! „Wieso nehme ich nicht mehr ab, obwohl ich sieben Mal pro Woche trainiere?“ „Warum baue ich keine Muskelmasse mehr auf?“ Bist Du der Meinung, ein Leistungsplateau erreicht zu haben? „Nach den...Mehr lesen
Seminar: Die WOF-Vitalkur am 24. Oktober
Weniger Gewicht, mehr Energie Viele Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass eine Ergänzung von natürlichen Nährstoffen zusätzlich zu unserer Nahrung immer wichtiger wird, z.B., weil Obst und Gemüse durch chemische Belastung und lange Transportwege zunehmend ärmer an...Mehr lesen
Fitness Basic Lizenz
Fitness Basic Lizenz Du hast Spaß am Training, du hast Interesse Anatomie und Physiologie? Arbeitest gerne mit Menschen und hast bereits das ein oder andere Mal drüber nachgedacht selbst Trainer zu werden? - Wir bieten dir die Fitness-Basic-Lizenz zum Einstieg und die Grundlage für alle...Mehr lesen
Neues Kursformat: CXWORX - Revolutionäres Core-Training
Ab Oktober gibt es in deinem WOF ein neues Kursformat. CXWORX ist ein kurzes aber intensives Core-Training. Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegende Rumpfmuskulatur – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln....Mehr lesen
Yoga Trainer Ausbildung
Yoga ist dein Hobby, du besuchst regelmäßig Stunden und möchtest dein Können weiterentwickeln, anderen helfen ihren Körper und Seele in Einklang zu bringen? Im Anschluss dieser Ausbildung bist du in der Lage, Yogakurse für Einsteiger zu leiten, in denen Grundpositionen des Yogas vermittelt sowie Kraft und...Mehr lesen
Ausbildung zum Indoor Cycling Instructor
Du bist begeisterter Fahrradfahrer? Indoor Cycling ist deine Leidenschaft? Du kannst dir vorstellen, als Insctuctor andere zu führen? In unserer Ausbildung zum Indoor Cycling Instructor lernst du alles zu den Basistechniken bis hin zur Gestaltung eines Kurses mit verschiedenen Schwierigkeitsgraden....Mehr lesen
Neue Langhantel Workout Release am 1. Oktober
Am 1. Oktober stellen wir dir die neue Langhantel Workout-Choreographie für die Monate Oktober bis Dezember vor. Nutze diesen Tag als Einstieg in die Welt des Langhanteltrainings und gehöre zu den Ersten, die die neuen Lieder und Übungsabfolgen kennenlernen. Montag, 1. Oktober 19.30 Langhantel...Mehr lesen
Proteine
Obwohl die Deutschen als Grill-Weltmeister Fleisch-Rekordesser sind, nehmen sie zu wenig Eiweiß zu sich. Nur 14 Prozent der täglichen Nahrung besteht hierzulande aus Proteinen. 20 bis 25 Prozent Eiweiß-Anteil sind empfohlen. Das liegt daran, dass der Anteil an Zucker und Fett zu hoch ist. Dabei brauchen Frauen täglich 1,5...Mehr lesen
Seminar: Die WOF-Vitalkur am 28. September
Weniger Gewicht, mehr Energie Viele Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass eine Ergänzung von natürlichen Nährstoffen zusätzlich zu unserer Nahrung immer wichtiger wird, z.B., weil Obst und Gemüse durch chemische Belastung und lange Transportwege zunehmend ärmer an Nährstoffen sind....Mehr lesen
Spendenaktion - WOF für Delia
Familie in Not: Wochenlang haben unsere WOF Teams aller Anlagen für Delia gesammelt. Die 15-Jährige war nach der OP an einer Zyste vom Hals abwärts gelähmt. Um ihr Lebensmut und Kraft zu geben, war ihre Mutter zwischen der Klinik in Brandenburg und ihren anderen beiden Kindern in Bonn hin- und her gereist und...Mehr lesen
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Kursplan WOF 3 - Aachen West
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|
09:00
  Bodystyling 60 (60 min)
09:15
 Flexi-Bar® (15 min)
09:30
Bauch & Rücken 30 (30 min)
10:00
Pilates 60 (60 min)
11:00
Jumping 30 (30 min)
11:30
Milon Betreuung (120 min)
16:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
17:00
Milon Betreuung (120 min)
17:15
Bodystyling 45 (45 min)
18:00
Jumping 45 (45 min)
18:00
 Indoor Cycling 90 (90 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Box Condition powered by ROBOFIT® (30 min)
18:45
Rückenfitness 45 (45 min)
19:00
Intervalltraining 15 (15 min)
19:30
Langhantel Workout 60 (60 min)
19:45
Yoga 60 (60 min)
20:30
Zumba® 60 (60 min) |
08:30
Bauch & Rücken 30 (30 min)
09:00
TRX® 15 (15 min)
09:15
Rückenfitness 45 (45 min)
10:00
Step 45 (45 min)
10:00
Bauch & Rücken 15 (15 min)
10:15
Balance (15 min)
10:30
Fit Forever 60 (60 min)
10:45
Bodystyling 45 (45 min)
11:30
Aerobic 30 (30 min)
16:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
16:30
Jumping Kids (7-11 J.) (45 min)
17:00
Pilates 60 (60 min)
17:15
Zumba® Gold (45 min)
18:00
Bodystyling 60 (60 min)
18:00
Intervalltraining 30 (30 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Indoor Cycling 60 (60 min)
18:30
Bootcamp Qube (30 min)
18:30
Milon Betreuung (120 min)
19:00
Jumping 45 (45 min)
19:30
Indoor Cycling Intervall (30 min)
19:45
Step 45 (45 min)
20:00
TRX® 30 (30 min)
20:15
Box Fitness 60 (60 min) |
08:30
TRX® 15 (15 min)
08:45
Bootcamp 15 (15 min)
09:00
Intervalltraining 15 (15 min)
09:15
Bodystyling 60 (60 min)
09:15
Bauch & Rücken 30 (30 min)
09:30
Rückenfitness 45 (45 min)
10:00
Milon Betreuung (120 min)
10:15
Zumba® 60 (60 min)
10:15
Yoga 45 (45 min)
11:15
Langhantel Workout 30 (30 min)
15:30
Box Fitness Kids (7-11 J.) (45 min)
16:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
16:15
Box Fitness Teens (12-15 J.) (45 min)
17:15
Rückenfitness 45 (45 min)
17:30
Indoor Cycling 75 (75 min)
18:00
Fatburner (60 min)
18:30
Bauch & Rücken 30 (30 min)
19:00
Jumping 30 (30 min)
19:00
Yoga 90 (90 min)
19:00
Intervalltraining 15 (15 min)
19:15
Kettlebell Workout (15 min)
19:30
Zumba® 60 (60 min) |
08:30
Bootcamp Qube (30 min)
09:00
Rückenfitness 60 (60 min)
09:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
10:00
Jumping 45 (45 min)
10:00
Pilates 60 (60 min)
11:00
Fit Forever 60 (60 min)
12:00
WOFlex Betreuung (60 min)
16:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
16:30
Jumping Kids (7-11 J.) (45 min)
17:15
Aerobic 30 (30 min)
17:30
Yoga 60 (60 min)
17:30
Box Condition powered by ROBOFIT® (30 min)
17:45
Step 30 (30 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:15
Bodystyling 45 (45 min)
18:30
Indoor Cycling 60 (60 min)
18:30
Bootcamp Qube (30 min)
19:00
Langhantel Workout 60 (60 min)
19:00
Milon Betreuung (120 min)
19:30
Indoor Cycling Intervall (30 min)
20:00
Jumping 45 (45 min)
20:00
Mädels-Boxen (75 min) |
09:00
Langhantel Workout 60 (60 min)
09:00
Rückenfitness 45 (45 min)
10:00
Jumping 30 (30 min)
10:00
Flexi-Bar® (15 min)
10:15
Intervalltraining 15 (15 min)
10:30
Zumba® Gold (45 min)
10:30
TRX® 30 (30 min)
11:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
16:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
16:45
Jumping Kids (7-11 J.) (45 min)
17:30
Jumping 30 (30 min)
17:30
Faszientraining 30 (30 min)
18:00
Bodystyling 60 (60 min)
18:00
Pilates 60 (60 min)
18:15
Bootcamp 15 (15 min)
18:30
Kettlebell Workout (15 min)
18:45
Bauch & Rücken 15 (15 min)
19:00
Step 45 (45 min)
19:00
Box Fitness 75 (75 min)
19:00
WOFlex Betreuung (60 min) |
10:00
Bodystyling 45 (45 min)
10:45
Aerobic 30 (30 min)
11:15
Jumping 30 (30 min)
11:30
Balance (15 min)
11:45
Faszientraining 15 (15 min)
12:00
Indoor Cycling 60 (60 min)
13:00
Jugendtraining (14-17 J.) (60 min)
14:00
Yoga 60 (60 min)
14:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
15:00
Rückenfitness 45 (45 min)
15:45
Langhantel Workout 60 (60 min) |
10:30
Fatburner (60 min)
10:45
Kettlebell Workout (15 min)
11:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
11:30
Bodystyling 60 (60 min)
12:00
Milon Betreuung (120 min)
12:30
Pilates 60 (60 min)
13:45
Box Fitness 75 (75 min)
15:00
STRONG (45 min)
15:45
Zumba® 30 (30 min)
16:15
Jumping 45 (45 min)
17:15
Bauch & Rücken 30 (30 min) |
Legende:
Cardio & Choreo
Shape and Strength
Body and Balance
Fitness Floor
INDOOR CYCLING (IC)
Kids & Teens Fitness
Kinderbetreuung
Kursraum 1
Kursraum 2
Trainingsfläche
» Kursplan als PDF Download
Kinderbertreuung
wird bei uns großgeschrieben. Unsere Betreuerinnen kümmern sich liebevoll und fachkundig um ihren Nachwuchs, während Sie ungestört trainieren. In unserem Kids Club wird sich auch Ihr Kind wohlfühlen und Spaß haben.
Kinderbetreuung
| Montag |
09:00 - 12:00 17:00 - 19:45 |
| Dienstag |
09:00 - 12:00 17:00 - 19:45 |
| Mittwoch |
09:00 - 12:00 17:00 - 19:45 |
| Donnerstag |
09:00 - 12:00 17:00 - 19:45 |
| Freitag |
09:00 - 12:00 17:00 - 19:45 |
| Samstag |
10:00 - 16:00 |
| Sonntag |
10:15 - 17:15 |
Anfahrt WOF 3 - Aachen West
Feedback WOF 3 - Aachen West
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