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Willkommen im WOF 10
Fitness für die Frau
Klein und kuschelig
Ein kuscheliger, kleiner Vitalclub, genau der richtige Ort für eine Auszeit vom Alltag – eben „unsere kleine Farm“.
Individuelle Trainertermine, ein vielfältiges Massageangebot und unsere Damensauna mit gemütlichem Ruheraum und Außenterrasse helfen dem Alltagsstress zu entkommen. Weiterhin finden monatlich verschiedene Seminare zu richtigem Training und Ernährung statt.
„Die Gesundheit ist ein Stück Himmel auf Erden.“
Ernst Reinhold Hauschka (*1926) deutscher Lyriker und Aphoristiker
News
KURSSPECIALS MIT GRACIA UND KARSTEN
Freitag, 5. Oktober und Samstag, 6. Oktober im WOF3 Roermonder Str. 143 Für alle Interssierten - auch Nichtmitglieder sind herzlich willkommen! Wir freuen uns über bekannten Besuch aus dem Norden. Die top Kursinstruktoren Gracia und Karsten bieten euch 4 Stunden "Austoben" im Kursraum....Mehr lesen
Fitness Basic Lizenz
Fitness Basic Lizenz Du hast Spaß am Training, du hast Interesse Anatomie und Physiologie? Arbeitest gerne mit Menschen und hast bereits das ein oder andere Mal drüber nachgedacht selbst Trainer zu werden? - Wir bieten dir die Fitness-Basic-Lizenz zum Einstieg und die Grundlage für alle...Mehr lesen
Neues Kursformat: CXWORX - Revolutionäres Core-Training
Ab Oktober gibt es in deinem WOF ein neues Kursformat. CXWORX ist ein kurzes aber intensives Core-Training. Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegende Rumpfmuskulatur – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln....Mehr lesen
Yoga Trainer Ausbildung
Yoga ist dein Hobby, du besuchst regelmäßig Stunden und möchtest dein Können weiterentwickeln, anderen helfen ihren Körper und Seele in Einklang zu bringen? Im Anschluss dieser Ausbildung bist du in der Lage, Yogakurse für Einsteiger zu leiten, in denen Grundpositionen des Yogas vermittelt sowie Kraft und...Mehr lesen
Proteine
Obwohl die Deutschen als Grill-Weltmeister Fleisch-Rekordesser sind, nehmen sie zu wenig Eiweiß zu sich. Nur 14 Prozent der täglichen Nahrung besteht hierzulande aus Proteinen. 20 bis 25 Prozent Eiweiß-Anteil sind empfohlen. Das liegt daran, dass der Anteil an Zucker und Fett zu hoch ist. Dabei brauchen Frauen täglich 1,5...Mehr lesen
Vorstellung der neuen Anlagenleitung - Dilken Acar
Mein Name ist Dilken Acar und ich habe die Anlagenleitung dieses tollen Studios jetzt fest übernommen. Viele von euch kennen mich vielleicht noch aus der Vertretungszeit. Ich arbeite seit 2014 für das Unternehmen und war davor schon langjähriges Mitglied. Ich habe mich dazu entschlossen für das...Mehr lesen
Der neue Kursplan ist da ... ab dem 1.Oktober
Ein Hallo zum Winter und zu unserem neuen Kursplan! Ab dem 1. Oktober gilt im WOF 10 ein neuer Kursplan. Wollen Sie Kalorien bei Zumba®, Jumping oder Step verbrennen, Ihre Kraftausdauer bei Bodystyling und Power Dumbell stärken, sich mit Yoga vom Stress des Alltags befreien oder Haltungsproblemen und...Mehr lesen
Seminar zur Intelligenten Ernährung
Nutrition IQ - Eat Smarter Ihr braucht nur die guten Vorsätze, wir haben die perfekten Ansätze für euch. Denn mit Nutrition IQ geht es um die intelligente Ernährung, die bei der Erreichung eurer Ziele unabdingbar ist, denn 60% eures sportlichen Erfolges hängen von der Ernährung ab. Erfahrt...Mehr lesen
Spendenaktion - WOF für Delia
Familie in Not: Wochenlang haben unsere WOF Teams aller Anlagen für Delia gesammelt. Die 15-Jährige war nach der OP an einer Zyste vom Hals abwärts gelähmt. Um ihr Lebensmut und Kraft zu geben, war ihre Mutter zwischen der Klinik in Brandenburg und ihren anderen beiden Kindern in Bonn hin- und her gereist und...Mehr lesen
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Kursplan WOF 10 - Fitness für die Frau
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|
09:30
  Bodystyling 60 (60 min)
10:00
 Bauch & Rücken 15 (15 min)
10:15
Balance (15 min)
10:30
Jumping 30 (30 min)
17:30
Jumping 30 (30 min)
18:00
Bodystyling 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
TRX® 15 (15 min)
19:00
SH'BAM® (45 min)
19:45
Yoga 90 (90 min) |
09:30
Rückenfitness 45 (45 min)
10:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
10:15
SH'BAM® (45 min)
10:30
Stretching (15 min)
10:45
Faszientraining 15 (15 min)
17:30
Rückenfitness 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Step 45 (45 min)
18:30
Faszientraining 15 (15 min)
19:15
Langhantel Workout 60 (60 min)
20:15
Jumping 45 (45 min) |
09:30
Pilates 60 (60 min)
10:30
Faszientraining 30 (30 min)
10:30
Bauch & Rücken 30 (30 min)
17:00
Step 30 (30 min)
17:30
Bodystyling 30 (30 min)
18:00
Zumba® 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Bootcamp 15 (15 min)
19:00
Jumping 30 (30 min)
19:30
Rückenfitness 45 (45 min) |
09:30
Bodystyling (45 min)
10:00
Balance (15 min)
10:15
Jumping 30 (30 min)
10:15
Bauch & Rücken 30 (30 min)
17:30
Yoga 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Pilates 60 (60 min)
19:30
Jumping 45 (45 min)
20:15
Langhantel Workout 30 (30 min) |
09:30
Kurs Mix (45 min)
10:15
Zumba® 30 (30 min)
10:15
Bauch & Rücken 15 (15 min)
10:30
Bootcamp 30 (30 min)
10:45
Stretch & Relax (30 min)
17:30
Bodystyling 30 (30 min)
18:00
Jumping 30 (30 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
SH'BAM® (45 min)
19:15
Yoga 45 (45 min) |
11:00
Bodystyling 45 (45 min)
11:45
Zumba® 60 (60 min)
12:45
Jumping 30 (30 min)
13:15
Jumping Kids (7-11 J.) (45 min) |
11:30
Rückenfitness 30 (30 min)
12:00
SH'BAM® (45 min)
12:45
STRONG (45 min) |
Legende:
Cardio & Choreo
Shape and Strength
Body and Balance
Fitness Floor
Kids & Teens Fitness
Kinderbetreuung
Kursraum 1
Trainingsfläche
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Kinderbertreuung
wird bei uns großgeschrieben. Unsere Betreuerinnen kümmern sich liebevoll und fachkundig um ihren Nachwuchs, während Sie ungestört trainieren. In unserem Kids Club wird sich auch Ihr Kind wohlfühlen und Spaß haben.
Kinderbetreuung
| Montag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Dienstag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Mittwoch |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Donnerstag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Freitag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Samstag |
10:45 - 13:15 |
| Sonntag |
11:15 - 13:45 |
Anfahrt WOF 10 - Fitness für die Frau
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