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Willkommen im WOF 10
Fitness für die Frau
Klein und kuschelig
Ein kuscheliger, kleiner Vitalclub, genau der richtige Ort für eine Auszeit vom Alltag – eben „unsere kleine Farm“.
Individuelle Trainertermine, ein vielfältiges Massageangebot und unsere Damensauna mit gemütlichem Ruheraum und Außenterrasse helfen dem Alltagsstress zu entkommen. Weiterhin finden monatlich verschiedene Seminare zu richtigem Training und Ernährung statt.
„Die Gesundheit ist ein Stück Himmel auf Erden.“
Ernst Reinhold Hauschka (*1926) deutscher Lyriker und Aphoristiker
News
Schwangerschaft braucht Fitness
Sport in der Schwangerschaft ist nicht verboten. Ganz im Gegenteil. Wer bislang eher zu den Bewegungsmuffeln gehörte, sollte jetzt erst recht mit moderatem Fitness-Training beginnen. Frauen, die bereits vor der Schwangerschaft sportlich aktv waren, dürfen jetzt kürzer treten und können unter bestimmten...Mehr lesen
Vortrag: Wie trainiere ich richtig ?
... oder: „Wie funktioniert Training eigentlich?“ Dieses Seminar ist nicht nur ein “Muss” für jeden Einsteiger, sondern auch eine wertvolle Auffrischung deiner Kenntnisse - mit einem Wissensvorsprung auf dem Weg zu deinem Trainingsziel! Wenn folgende Fragen offen sind, dann bist du hier genau...Mehr lesen
Vortrag - Weniger Gewicht , mehr Energie - Die WOF Vitalkur
Die WOF Vitalkur Viele Ernährungswissenschaftler sind der Meinung, dass eine Ergänzung von natürlichen Nährstoffen zusätzlich zu unserer Nahrung immer wichtiger wird, z.B., weil Obst und Gemüse durch chemische Belastung und lange Transportwege zunehmend ärmer an Nährstoffen sind. Mit der WOF-Vitalkur...Mehr lesen
Das Ernährungsseminar - Nutrition IQ
Nutrition IQ - Eat Smarter Du brauchst nur die guten Vorsätze, wir haben die perfekten Ansätze für dich. Denn mit Nutrition IQ geht es um die intelligente Ernährung, die bei der Erreichung eurer Ziele unabdingbar ist, denn 60% eures sportlichen Erfolges hängen von der Ernährung ab. Erfahrt mehr in...Mehr lesen
Massageangebot im November 2018 im WOF 10
Aroma- Energie - Massage Eine Aromaölmassage mit wohlduftenden Ölen wirkt ausgleichend und harmonisierend für Körper, Geist und Seele. Preise: 30 min. 25,00 € statt 28,00 € 40 min. 30,00 € statt 37,00 € 60 min. 47,00 € statt 55,00 € „Wir, Hamam Royal SPA,...Mehr lesen
Neues Kursformat: CXWORX - Revolutionäres Core-Training
Seit Oktober gibt es in deinem WOF ein neues Kursformat. CXWORX ist ein kurzes aber intensives Core-Training. Core bedeutet „Kern“, und Core-Training mit seinen speziellen Techniken stärkt den Körperkern, also die tief liegende Rumpfmuskulatur – vor allem die Bauch-, Rücken- und Beckenboden-Muskeln....Mehr lesen
WOF PARTY 2018
vol. six T H E O R I G I N A L Es ist es wieder soweit! Mit unseren WOF-Mitgliedern und allen Partywilligen, lassen wir es so richtig krachen. Am Samstag, den 17. November ab 20.00 Uhr findet unsere legendäre WOF PARTY statt! Die DJs Shalien und David Lulley...Mehr lesen
Spendenaktion - WOF für Delia
Familie in Not: Wochenlang haben unsere WOF Teams aller Anlagen für Delia gesammelt. Die 15-Jährige war nach der OP an einer Zyste vom Hals abwärts gelähmt. Um ihr Lebensmut und Kraft zu geben, war ihre Mutter zwischen der Klinik in Brandenburg und ihren anderen beiden Kindern in Bonn hin- und her gereist und...Mehr lesen
Gesundes Essen – so geht es!
Du möchtest deine Idealfigur behalten oder erfolgreich abnehmen? Eigentlich ist das ja ganz einfach: Übergewicht lässt sich durch die Verhinderung eines Energieüberschusses verhindern oder mit Hilfe einer negativen Energiebilanz verringern. Um diese einfache Erkenntnis herum, ranken sich etliche Ernährungswahr- und...Mehr lesen
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Kursplan WOF 10 - Fitness für die Frau
| Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag | Samstag | Sonntag |
|
09:30
  Bodystyling 60 (60 min)
10:00
 Bauch & Rücken 15 (15 min)
10:15
Balance (15 min)
10:30
Jumping 30 (30 min)
17:30
Jumping 30 (30 min)
18:00
Bodystyling 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
TRX® 15 (15 min)
19:00
SH'BAM® (45 min)
19:45
Pilates 60 (60 min) |
09:30
Fit Ball 30 (30 min)
10:00
SH'BAM® (45 min)
10:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
10:30
Stretching (15 min)
10:45
Yoga 60 (60 min)
10:45
Faszientraining 15 (15 min)
17:30
Rückenfitness (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
Step 45 (45 min)
18:30
Faszientraining 15 (15 min)
19:15
Langhantel Workout 60 (60 min)
20:15
Jumping 30 (30 min) |
09:30
Pilates 60 (60 min)
10:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
10:30
Faszientraining 30 (30 min)
17:00
Step 30 (30 min)
17:30
Bodystyling 45 (45 min)
18:15
Zumba® 60 (60 min)
18:15
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:45
Bootcamp 30 (30 min)
19:15
Jumping 30 (30 min) |
09:30
Bodystyling 45 (45 min)
10:00
Balance (15 min)
10:15
CXWORX® (30 min)
10:15
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:00
Yoga 60 (60 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
19:00
Jumping 45 (45 min)
19:45
CXWORX® (30 min)
20:15
Langhantel Workout 30 (30 min) |
09:30
Kurs Mix (45 min)
10:15
Zumba® 30 (30 min)
10:15
Bauch & Rücken 15 (15 min)
10:30
Bootcamp 30 (30 min)
10:45
Stretch & Relax (30 min)
17:30
Jumping 30 (30 min)
18:00
Fit Ball 30 (30 min)
18:00
Bauch & Rücken 30 (30 min)
18:30
SH'BAM® (45 min)
19:15
Yoga 45 (45 min) |
11:00
Bodystyling 45 (45 min)
11:45
Zumba® 60 (60 min)
12:45
Jumping 30 (30 min)
13:15
CXWORX® (30 min) |
11:30
Rückenfitness 30 (30 min)
12:00
SH'BAM® (45 min)
12:45
STRONG (45 min)
13:30
Jumping Kids (7-11 J.) (45 min) |
Legende:
Cardio & Choreo
Shape and Strength
Body and Balance
Fitness Floor
Kids & Teens Fitness
Kinderbetreuung
Kursraum 1
Trainingsfläche
» Kursplan als PDF Download
Kinderbertreuung
wird bei uns großgeschrieben. Unsere Betreuerinnen kümmern sich liebevoll und fachkundig um ihren Nachwuchs, während Sie ungestört trainieren. In unserem Kids Club wird sich auch Ihr Kind wohlfühlen und Spaß haben.
Kinderbetreuung
| Montag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Dienstag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Mittwoch |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Donnerstag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Freitag |
09:15 - 11:45 17:00 - 19:15 |
| Samstag |
10:45 - 13:15 |
| Sonntag |
11:15 - 13:45 |
Anfahrt WOF 10 - Fitness für die Frau
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